最近、幸せを感じたことはなんですか
こう聞かれて何て答えますか？
仕事ばかりで楽しいことなんてない。怒られて凹んでいる。代わり映えのない毎日だから…
知り合いと話をしてて返ってきた一例です。他にも「うーん…」としばらく考えて「とくにない」って方もいました。
それって本当でしょうか？気づいてないだけで幸せって身近にあります。今回はメンタル面にもいい「小さな幸せの見つけ方」です。
なぜ小さな幸せを見つけるとメンタルにいいのか…
- 当たり前だと思っていたことに感謝したり、目を向けると心が穏やかになる
- ポジティブな気持ちになる
- 心の余裕が生まれる
などなど。
私は日頃、疲れている人にこそ「毎日の幸せや感謝を書き出す」ということをオススメします。
まずは毎日３個から。「朝のコーヒーが美味しかった」や「信号で赤に当たらなかった」「昼ごはんが美味しかった」「お風呂が気持ち良かった」なんでもいいんです。
コーヒーが飲めるのもお風呂に入れるのも家があるから。信号を渡れるのは外を歩ける健康な身体があるから。ご飯を美味しく食べられるのも健康な身体があってこそ。
日本に住んでいることも幸せだと思います。何だかんだありますが治安はいいほうだし、キレイな水が水道から出てきて、料理の種類は豊富で美味しい。インフラが整った国に住める、ありがたいですね。
始めは幸せを3個。慣れてきたら5個、10個と増やしてみてください。当たり前だと思ってた日常に幸せを感じられるようになります。私は続けていくと「ありがとう」と伝えることが増えました。
そして毎日の中に幸せを探すと外に目が向くようになります。例えば空や花、自然の変化に目が向くようになりました。それはぐるぐるした思考を中断させることになることもなり、気持ちの切り替えにも繋がります。ある日、モヤモヤした気持ちを抱えた帰宅中…ふと「夕焼けがキレイだな…」と感じて、気持ちが吹っ切れたことありました。
小さな幸せ探しとは少し話が反れますが笑顔をつくることも効果的です。つくり笑いでも脳は笑っていると判断してセロトニンの分泌を促します。つらい時、イライラする時、そんな時に敢えて笑顔を作ってみてください。
ポジティブな考え方は気持ちを前向きにしてくれます。文字を書くことのメリットは別記事にもしましたが、ぜひ毎日の幸せを見つけて書いてみてほしいです。
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