健康には１万歩がいい。8000歩がいい。いろんな説があります。様々な年代の人たちがいて、体調も日によって違うので一概に「〇〇〇〇歩」とはいえません。私は個人的に、仕事の日でも休みでも、変わらず１日１万歩を目標にしています。
始めた頃はいつもの歩数にプラス1000歩を目標にしてました。そこから「ちょっと頑張ったらクリア出来そうな歩数」が自分には合ってあると気付き毎日１万歩に。
でもこの１万歩…仕事の日は問題なくクリアしますが、休みの日に１万歩は正直ツラいと感じることもあります。
なので無理なく達成出来るように「ながら運動」で歩数を稼いでます。
歩数を増やすに少しずつ工夫をするようになりました。我が家では敢えて「めんどくさいな…」と思う場所にティッシュを置いています。使うために歩き、捨てるために歩き…。ごみ箱はキッチンのみ。他は処分しました。
あとは何か（トイレなど）をするために、立ったついでに数分だけ足踏み運動をしてから座る。
朝は軽く運動をしてからご飯を食べる。この時の運動は調子が良かったらラジオ体操ぽいものをしたり、いまいち調子が出ないときは足踏みしながらテレビを観たり様々です。
料理中も煮込みながら足踏み。歯磨きしながら足踏み。食後は10分程度の運動を。
他にも買い物に行ったらなるべく階段を使いますが、体調によって登りだけにしてます（下りは膝に負担がかかるので）
外を歩くときは敢えて遠回りをして歩くのもオススメです。少し遠回りして公園を通って歩くと、季節の花が咲いていて気持ちがほっこりすることも。
でも１日１万歩にこだわりすぎず、無理のない範囲で、今より少しだけ歩数を増やす…それでＯＫ。
足踏みなんて！て思う方もいるかもしれません。
でも私は「効率や効果を追い求めず、ゆるくても長く出来ること」を第一しています。
老化は足からやってきます。人生は長いから…疲れすぎない範囲で、これからも楽しんで歩いていきたいです
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