小さな習慣 簡単な内転筋の鍛え方
誰でも手軽に内転筋を鍛えることができます。内転筋を鍛えると、足の引き締め、姿勢の改善、腰防予防、怪我の予防、骨盤底筋群に効果があります。
小さな習慣
小さな習慣 
小さな習慣 小さな幸せを見つける習慣
最近、幸せを感じたことはなんですかこう聞かれて何て答えますか？仕事ばかりで楽しいことなんてない。怒られて凹んでいる。代わり映えのない毎日だから…知り合いと話をしてて返ってきた一例です。他にも「うーん…」としばらく考えて「とくにない」って方も...
小さな習慣 ながら運動のススメ
健康のために日々のちょっとした隙間時間でながら運動
小さな習慣 文字を書くということ
大人になると、字を書くことが減っていく。それって、とても勿体ない。仕事で「書きます」って人も、「パソコンでほとんど書きません」という人にも、ぜひ字を書くことをオススメしたいです。字を書くには指を動かす。そうすると脳が活性化されます。なぜなら...